当下的年轻人越来越注重身体健康，有些人定期健身，有些人注重饮食，吃蔬菜水果、杂粮但是，哪怕再仔细的人，一到上班就可能会身不由己，什么时候吃饭根本说不准。这时候，不少人都会跳过晚饭，直接吃夜宵。那么，夜宵该怎么吃?
报道称，很多人会在晚上产生强烈的饥饿感，主要是因为白天的食物摄入量不足。白天饮食的不平衡会导致机体营养物质缺失，导致人产生潜在饥饿感。此外，心理因素也会导致饥饿感的产生。
晚上6点之后还吃很多东西会对身体造成不良影响。因为在人们夜晚睡觉时，机体多处于休息的状态中，食物进入胃里后，肠胃却不得不继续工作。
此外，夜间消耗太多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多，肝脏和脂肪组织中糖的分解过程会被，并且脂肪会在体内积累。
报道称，合理的饮食方法能够有效避免太晚摄入夜宵。首先，可以增加白天摄入食物的次数，大约5次。其次，尽量多样化饮食，并关注饮食中蛋白质、脂肪等成分的含量。