有很多人有吃宵夜的习惯，特别是一些晚睡的夜猫子，还有一些备考的学生和一些经常加班的上班族，在六七点吃过晚饭后，到了网上十二点左右，肚子就开始咕咕叫了，这个时候不吃点宵夜，有时候会饿的睡不着，今天小编就给大家推荐一些可以健康吃的宵夜，还有一定不要吃得宵夜。
易消化的食物是宵夜的首选，不给肠胃增加负担，不会影响餐后的工作。推荐榜首就是粥类，但是要注意的不是白米粥，而是加了些能够延缓消化的食物，如燕麦、百合或是小米杂粮粥等。这类宵夜既能延缓餐后血糖上升，又能很好地补充矿物质、B族和膳食纤维。是低热量且高营养的食物。除此之外也可选择五谷的米糊、杂粮的青菜汤面，这些都是很好的选择。
在选择宵夜的时候一定避免摄入带有刺激性的食物。可以选择喝热牛奶或是接近室温的酸奶或者是热豆浆、藕粉、杏仁粉，但是这些东西一定要选择不含糖或是少含糖的。
宵夜一定要避免高热量，高脂肪的食物！这些高油脂的食品消化起来会增加我们的胃肠负担。会使你越来越胖越来越不健康。夜宵食物：牛肉干、饼干、薯片等油炸或是膨化零食。一定不要吃！
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